Dica na luta contra balança!!!

Prepare a seu modo para perder peso!

Preparar comida saudável com antecedência às vezes é a melhor defesa contra ganhar peso. Faça estas cinco coisas na cozinha para comer enquanto caminha para o sua melhor forma física.

1. Torne as frutas tão acessíveis quanto um saco de batatas fritas: lave, corte e guarde frutas em recipientes reutilizáveis na geladeira, de modo que fiquem fáceis de pegar e comer em qualquer lugar.

2. Prepare uma grande salada: faça uma tigela enorme de salada no começo da semana para garantir que você fique abastecida de verduras antes de cada jantar.

3. Mantenha os utensílios medidores no balcão: crie o hábito de medir porções para evitar comer em excesso. Colocar copos e colheres medidores sobre a mesa funcionará como um lembrete visual para usá-los.

4. Use pratos menores: quando fazemos um prato de comida, sentimos a necessidade de enchê-lo completamente. Usar pratos menores permitirá que você encha seu prato e ao mesmo tempo consuma menos calorias.

5. Deixe pacotes de petiscos preparados: você já sabe o que acontece quando você come batatas fritas ou bolachas da caixa — você acaba devorando o pacote inteiro! Faça porções medidas de seus petiscos saudáveis favoritos em sacos lacráveis, cada porção com 100 a 150 calorias

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